肥満に悩んだら〜原因から治療まで〜
高齢者の肥満について
今まで試したダイエットで失敗した事のある方におすすめの減量法です。
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人間に限らず動物は加齢と共に体力が衰えてきます。動物に限らず、植物だって何だって生きているものであれば、衰えはあります。
鮭は川に上り、子孫を残して、体力が尽き果てていきます。
植物だって、この地球温暖化で台風などの災害によって衰えやすい環境になってしまっている事は事実です。
人間も年を重ねるに連れて、やはり体力は衰えてきます。
日本の国民的野球選手の長島茂男さんだって、年を重ねるのです。マリナーズのイチロー選手だって、いずれは体力が衰えで、引退する日がくるのです。
ですから、人間全員が衰えてくるのですから、その体の状態にあった食事や運動をすることが肥満の防止につながるんです。
例えば70代の方でトライアスロンに挑戦して完走している人を知っていますが、この方は動いてる分、食事も周りに比べると多めにとっても問題ないでしょう。
一番肥満になりやすいのは家から出る機会が少なくなり、運動が出来なっているのにお酒や食事を今までと変わらぬ量をとってしまうことです。これでは肥満ぎみになってしまいますね。
ただ、高齢者になると膝が痛くて運動できないという事もあります。そういう場合はまずひざを治療することが先ですので、まずは病院に行ってどういう状態の痛みなのか、理解することが大事です。状況によってはヒアルロンサンが配合された注射など良くなる可能性はあります。
動ける状態であるのならば、一番手っ取り早く運動できるのはウォーキングです。
ウォーキングは生活の一部にしても良いくらいの運動です。
これは何時にウォーキングしても問題ないですが、管理人は朝の早い時間帯がおすすめです。
夏は涼しいですし、車の騒音もなく、空気が澄んでいます。1日の始まりに心が落ち着けるのは、その日を楽しく過ごせる秘訣だとも思います。
また、朝に人や車が少ないと思わぬ発見があったりして楽しいです。
ぜひとも体の許す範囲で、肥満に悩まず楽しい生活を送ってください。
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